Pages

Thursday, November 25, 2010

KESIHATAN MENTAL



Oke..skunk nie..mental wa x sihat.. he3..xlah.. mood : baru balik klinik..teman mak nk wt medical check-up. Then, smbil tunggu mak wa…wa pegi jengah2 tempat letak pamphlet..tngok sapa pon x p tempat tu an..wa pon da bosan nengok2 owg lalu lalang…wa nengok nurse yg jga kaunter tu..pastu dya plak nengok wa…hu3 amenda dya nie?? Minat ka?? Hu3. Then, aku cilok bukan 3/4 tp 5/6 pamplet kat situ…hek3..
Oke,,kita mulakan ngan kesihatan mental (cm skema jek).. oke!
Kesihatan mental berkait rapat dengan kehidupan kita. Orang ramai sering mengaitkan kesihatan mental dengan penyakit mental, tetapi kenyataan ini adalah kurang tepat :
Ia melibatkan kehidupan harian yang merangkumi :
  • Memupuk perasaan, fikiran dan tingkah laku yang positif dalam diri sendiri.
  • Kemampuan untuk berinteraksi secara sihat dengan orang lain, kumpulan dan persekitarannya.
  • Bagaimana seseorang itu mengendalikan tanggungjawab, masalah dan tekanan yang timbul dari kehidupan harian.
CIRI-CIRI KESIHATAN MENTAL YANG POSITIF
TERHADAP DIRI SENDIRI
  • Menyedari kelemahan dan kekuatan diri sendiri
  • Berupaya mengawal perasaan
  • Sanggup menerima kegagalan
  • Mampu menghindari kegiatan yang tidak bermoral
  • Menghargai diri sendiri.

TERHADAP ORANG LAIN
  • Mampu berkomunikasi secara berkesan dengan orang lain
  • Mampu memberi dan menerima kasih saying
  • Tahu menghargai dan mempercayai orang lain.
  • Dapat menerima pendapat orang lain secara terbuka.

TERHADAP CABARAN
  • Berupaya menghadapi dan menyelesaikan masalah
  • Mampu mengatasi konflik dengan bijak
  • Mampu membuat keputusan untuk diri sendiri
  • Bersedia mendapatkan pertolongan sekiranya gagal menyelesaikan masalah harian.

10 LANGKAH KE ARAH KESIHATAN MENTAL YANG POSITIF
  1. Menerima kenyataan diri secara realistik
  2. Mengendali masa dengan baik
  3. Merancang perubahan dalam kehidupan secara bijak
  4. Memupuk hubungan harmoni dan kasih sayang dengan ahli keluarga dan orang lain.
  5. Menjaga kesihatan fizikal
  6. Menyediakan masa untuk aktiviti fizikal dan riadah
  7. Memastikan rehat dan tidur yang cukup.
  8. Mengendalikan tekanan mental yang secara berkesan.
  9. Mengamalkan asas-asas kerohanian yang baik.
  10. Berkongsi masalah dengan orang lain dan mendapat pertolongan professional sekiranya perlu.
AKIBAT KESIHATAN MENTAL YANG DIABAIKAN, SESEORANG ITU MUNGKIN MENGALAMI…
  • Perasaan rendah diri
  • Tekanan dalam hidup
  • Pertelingkahan dan keruntuhan rumahtangga / keluarga
  • Kecenderungan melakukan kegiatan tidak bermoral ( minum arak, bohsia, penyalahgunaan najis dadah, sumbang mahram dan penzinaan )
  • Suasana tempat kerja yang tidak menyenangkan
  • Kecenderungan menggunakan keganasan untuk menyelesaikan masalah ( penderaan kanak-kanak / pasangan, buli jalanraya, buli sekolah)… buli sekolah??
  • Peningkatan risiko penyakit mental

Cetusan : Unit Kawalan Penyakit Berjangkit, Jabatan Kesihatan Negeri Pulau Pinang.
Lepas w abaca ni semua.. wa rasa mcm wa ada masalah mental lah..huk3! naseb beik tuhan takdirkan wa pegi itot mak wa pegi klinik..at least wa tau something pasai diri wa an…hehehhe.. orang kata! Biar mencegah daripada merawat..tapi wa rasa wa ngah ada di tengah2..atleast blom parah kan..hu3..

Wednesday, November 24, 2010

Roti canai whonne!!

apakah relevannya title di atas??
adakan aku sdg lapar??

hehehe

skunk cuti sem okeyh..xlama...x la short jugak. so, agak bosan.. tido kalu x smpai 10 - 11 pg tu x sah la an.. (tp aku smyg subuh k..) pastu, aku mandi..makan...on9... gayut2.. lunch!.. and then tido balik..xpon..tngok tv.. mcm xbkembang ja otak aku niyh!..

paling kuat pon.. merajuk2 sbb x lyn msg, status aku x dikomen, x lyn skype aku..mmmmm..cian cuk. bila dipikir2 balik..aku bosan sebenrnye... huhuhhuhu..

so, aku nk p keja! dats mt point.

aku mmg besh kalu keja kat shopping complex sbb bleyh usha2 barang yg nk aku bli tyme dapat gaji t kan.. besh2!!! ..

tp mmndgkan aku dah tied ngn company yg sponsor aku niyh.. ikut suka mak bapak diorang jer nk suruh kami masuk kelas bila..nk cuti bila... panjang or pendek cuti... x ingat pa dah.. so.., disebabkan cuti yg pendek! x leyh la nk wat part tyme lama2.. hu3

aku penah keja restoran kepunyaaan kawan pada bapak aku nie..mmg besh sbb
  • aku p keja ngn adik aku..so ada geng
  • apa nk makan..sila melantak..n dya prepare mcm mn dya prepare kat customer..besh!!
  • tmpat agrotourism..so, bnyak visitors yg dtg,,kebolehan untuk berspeakang...amat ditonjolkan.
  • pelakon2 pon ramai yg da pegi mkn kat situ
  • gaji lebat...hu3
malangnya... bila cuti sem ini da tiba..ramai dah la plak dya hired keja termasukla adik aku.. so aku da telambat ...

so, dngan langkah yg sayu..aku kna p cari keja lein.. hu3

pastu mak aku come out dngan 1 idea n opportunity.. mmg 1 yg bagus.. mmg 1 Malaysia lah! iaitu keja di kedai mamak roti canai... WHONNE!! hu3

malu gak mula2 bila nk keja situ..
maklumlah..tmpat org bli roti cnai tyme breakfast an...smua org t pandang muka aku!

hari 1-2-3

aku rilex jak pon... mcm besh ja.. makcik2?? depa pon puji kata aku rajin compare dgn yg balik nga2 jerk kat umah...hu3.. krja aku pon bukan bnyak mana sngat.. aku cuma basuh pinggan,angkat pinggan, n bungkus roti cnai..
majikan aku tu pon.. baik gak..dya ok jelah..walaupon muka seriusss..hu3
ada sorang pekerja dya.. x reti ckap malay..aku mmg speaking org bisu ar dgn dya..hu3

ari2 wa mkn roti canai beb..kuah gulai n parpu..sirius wa ingat sama ali parpu! huhuhuuu

hari 5-6

mcm x caya ja da 6 hari wa keja situ.. gilek ah.. mcm2 wa dah order.. avon,baju..hu3..hehehehe

emm..moral of the story:

kalu ada org tnya aku.. ok x keja sni..
aku t kata... rilex2 jak..keja x smpai 3 minggu pon..
saja bosan dok umah...

hehehe
ni bukan wa okeyh! wa google image jer baru td..hehehe...

Tuesday, November 23, 2010

gamba saje2

hehehe

masa wt final projek untuk subject : agrotechnology entrepreneurship

tajuk : butterfly pupae and eggs

Brookiana and me!

P.E.R.S.O.N.A.L

this is my personal blog!

will always talking bout me..
and of course my friends around me!

up to me lah if i want to talk bout somethin' else..hik2

okeyh!
very close to practical tyme.
dat is the tyme that need me to leave procastination!

lazy!
 urhhhh...

wake up jaja!

i will write bout my practical tyme..
it is my life!
planter life!

swear! my blog is not the same wif all the girls dat show up their gorgeousness!!
dat's bcouse.. i will turn darker.. :(

life in estate!

HEHEHE..
i rather be anything..
but ordinary..please! huhuhuhu
jaja..chaiyok2!

oit my blogg!!

fresh lagikk!

welcome to my new face!!!
always think want to delete my account and start new blog!

i don't think so..
appreciate all my followers and all my full efforts before !

hope:

sustainability!!!

Tuesday, November 9, 2010

ketat .padat. sendat! hehehe

xnak cita panjang sebab wa punya perut dah nk teburai dah nie..
tajuk pown da laen mcm da ni an...
tentu perkara yg sama tlah terjadi pd group mate aku..
syahmi, ali, alip...and de special one...kak alin...hehehe!

nk cita semalam tapi, x jadi sebab bukak fb jumpak senior lama..godek2 fb dya cm best..bnyak story n tejumpa lagu skolah aku..besyyyhh! download la apa lg an...smpai lewat malam...

pagi td ingat nk upload..pastu. en.jo...pagi2 dh bg ilang mood ikan bakaq aku plak an..tp x pa,masyyukkk!

so skrg tibalah...jeng..jeng..jeng..

happened last nite. started wif kak alin n ali yg conok cgt bebincang tntang laksa kt sijangkang.. kak alin ajak semua.. plan nk pegi dlm pkul 6 lpas kak alin blik keja..tp di sebab kan jem dan kaya yg banyak di atas jalan raya...kitorg g lpas maghrib.

makan laksa di sijangkang jaya (sebelah kilang proton) tapi pic x amik sbb excited tengok laksa n mee kari da xnmpak kamera da..hu3

then,unplanned punya location..adalah...makan seafood kat kapar dekat ngn umah kak alin... beshhh giler...

xnak cakap besh lagi...sebab ali yg blanja...sangat beshhh! x nak ckap besh dah...ni suma pic yg menggambarkan ke-besshhh-an tu..hu3


ishh... blog wat jebon plak..x leyh upload.. cuba ag
muka xda kesabaran dah!

makan kerang bakar kesukaan alip!! hehehe


alip n ali..kembar ?? hehehe

our drebar yg kusyu' mkn kerang bakar!
banyak nya gambo aku ngn kak ali..k! xnak dah k..

beshh!! ikan,sotong,pari bakar!
nasi putih n sup kosong!
mkn! mkn!
our banker! tq ali.. 0,0
air ali yg mahal!

nampak! ali bg hbis semua
misteri dowh pic nie.hu3

tu jerk..dah penat upload...byby!
pada ucuk : t kita p na..jgn marah.cian kna tinggal..hu3

Monday, November 8, 2010

masa x banyak!

x banyak?
mcm cuak ja tajuk
tngah tunggu kak alin dtg.. amik kuar makan2 ! enjoy2! lepas tension jap. tadi jawap test..
wekkkk...nk muntah dgar test.

tapi kak alin x sampai ag..
cepat akakkk!!!..
dah x saba nk makan laksa niyh..hu3
jgn samapi buat laksa sndri ats katil nie,,,hehehhe

oke..
da datang kowt.. ( ayat ni dah ulang bnyak kali)
sambil memanjangkan leher ke tingkap..
babai..

huhuhu...

Tak main psycho la weyh!

aku benci org suka saiko2 nie..
tau la exam week pon...
bajet betol lah...

saiko??
apakah saiko?
jgn cari dlm kamus..kompom xdak..

C.A.R.A I.L.A.N.G K.A.N S.A.I.K.O???
mcm mana? mcm mana? (buat suara adik mintak pelempang pagi2 sbb kacau aku tido)

  1. buat mural dkat dinding...tp jgn wat vandalisme plak. tmbah2 yg dok hostel.mmg nk check out la .. tulis kat kertas...wat cantik2..x cantik pon x pa..ni aksi2 terlarang sebab..jgn silap tulis..nnty owg tau sngat kita ni tengah tension dgn saiko org...contohnya: aku sedang di saiko!!!! huhuhu....
  2. bukak lagu kuat2...aku skunk suka dgar lagu eminem ft rihanna...love the way you lie! syok babe!..hu3
  3. Tido! mmg terbaik...sbb orang yg sedang saiko tu akan pening...'aku saiko dya,dya bleyh wat tido plak...??' huhuhu...'aku mmg nantok lah'..

ape sal aku wat entry pasal saiko nie?? sapa saiko aku??
waaaaa...lecturer la saiko aku..
xpasai2 wat open book test plak...aku afal bagai nk rak..
mende la....dah la 1 kredit ja pon test td..yg 3,4 kredit x plak nk bg open book test...MIGRAIN2!!...

p/s : ateyn jgn cedeyh jatuh tangga...hehehehe

Wednesday, November 3, 2010

Aku klik "New Post"????????

hahhaa..
ta caya la..
klik new post rini..
sebab nk update blog.

bukan sebab ada gap lama skit exam final yang mmg final dlm idop aku nie..
bukan jugak sebab semua report,final projek dah siap n siap antar ag..
bukan sebab lain2 ah..

tapi sebab yang di atas ni la...
ha ha ha...

weyyyy.........
aku malasssssss la..

aku mmg malas..

sejak dapat duit,aku da malas update,..
so aku p jalan2 abiskan harta..

dengan kawan2..ucuk..
ha ha ha..

aku slalu bukak blog tapi x klik dekat "new post" tapi blogwalking blogger lain..
x tinggalkan jejak pon..
tapi tinggal gelak ja...

aku suka gelak kat blog org.. (xkan beruang plak kan)
menangis pon penah...

papepon.. t aku buat post pasai PERAM... semua kisah2 sepanjang aku x update nie..
he he he ...

babai... satgi nk dating...he he he